高血脂 提问于2023-08-29 09:32:45
要控制高血脂,饮食是最重要的因素。首先,要减少饱和脂肪酸的摄入,如动物内脏、奶油等高脂肪食物,选择低脂乳制品和瘦肉。其次,增加富含健康脂肪的食物,如鱼类、坚果和橄榄油。此外,多吃纤维丰富的食物,如全谷类、蔬菜和水果。需要避免过多的糖分和盐的摄入。另外,合理控制饮食量和餐次,避免过度进食和不规律饮食。健康饮食结合适量运动,可以有效控制高血脂。
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