骨质增生 提问于2023-07-20 16:06:16
骨质增生是一种常见的老年病,但适当的锻炼可以帮助恢复骨骼的健康。首先,选择适合自身情况的运动项目,如散步、慢跑、太极等有助于增强肌力和骨密度的活动。其次,注意避免猛烈运动和剧烈冲击,以免加重骨骼负担。此外,进行一些骨骼的柔软性训练,如瑜伽、拉伸等,可以增强关节的灵活性和稳定性。定期进行锻炼,并保持均衡的饮食,摄入适量的钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养物质,都是恢复骨质增生的重要步骤。记住,锻炼需适度,如果有任何不适或疼痛,应及时咨询医生。
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