腰椎间盘突出 提问于2023-08-25 08:33:28
女性腰椎间盘突出的原因主要包括姿势不良、长时间坐姿、频繁提重物、缺乏运动等。为预防腰椎间盘突出,首先要维持良好的姿势,避免长时间低头、弯腰等不良姿势。其次,要定期进行腰部运动,如腰椎伸展运动、腰部按摩等,以增强腰部肌肉的稳定性。此外,要注意提重物时抬头挺胸,分散力量,减少腰部受力。养成良好的生活习惯,适度运动,避免久坐不动,可以有效预防女性腰椎间盘突出的发生。
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