应激障碍 提问于2023-08-24 16:24:17
对于入睡时的应激障碍,可以尝试以下几种治疗方法。首先,建立一个良好的睡眠环境,确保卧室安静、黑暗、温度适宜。其次,避免在晚上饮用含有咖啡因的食物或饮料,如咖啡、巧克力、浓茶等。同时,定期进行运动有助于消耗身体过剩的能量。此外,放松技巧如深呼吸、温水泡脚、放松音乐,有助于缓解压力,帮助入睡。如果上述方法无效,可以咨询专业医生,寻求药物辅助治疗。总之,积极调整作息习惯和生活方式,寻找合适的治疗方法,有助于克服入睡时的应激障碍。
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