应激障碍 提问于2023-08-24 15:52:21
应激性睡眠障碍是一种由于长期的精神或心理压力引起的睡眠问题。为了应对这种困扰,可以尝试以下方法来缓解症状。首先,建立一个稳定的作息时间表,保持规律的睡眠习惯。其次,通过放松技巧,如深呼吸、冥想、温水浸泡等,帮助释放压力。此外,创造一个舒适的睡眠环境,如保持安静、减少光线和噪音等。还有,避免刺激性物质,如咖啡因和尼古丁的摄入,尽量避免午睡,以免影响晚上的睡眠。如果问题持续存在,最好咨询专业医生进行评估和治疗。
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